zdjęcia siłowni

[...] prawie pomiesięczny update. Brzuch zmienił się diametralnie, pupa troszkę, ale chyba większej zmiany się nie spodziewałam po zaledwie miesiącu. Dobrze, że zrobiłam tamte zdjęcia, bo w lustrze nie widać żadnej zmiany nóg i pośladków, a na zdjęciu jednak coś tam się ruszyło :D Jestem bardzo zadowolona i zmotywowana. Siła wzrasta, żadnych bóli [...]

[...] ze niepoleca się dla gruszek a mi ostatnio w biodrach w szczególności tam na bokach tłuszcz się zrobił (przez anty) Znalazłam swój wątek z 2013 roku na forum załączam zdjęcia i wymiary z wtedy: Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na [...]

[...] sprawdźcie swoje, moje jak na razie są ok %-) Carramba, To była dobra rada! Mi kiedyś "kolega" na siłowni powiedział "Nie rób klatki bo Ci cycki zmaleją. Popatrz na zdjęcia kulturystek z zawodów. One w ogóle nie mają cycków" Chyba przystopuję z ćwiczeniami na siłowni i zacznę chodzić na zumbe %-) Zmieniony przez - a9393 w dniu 2014-11-20 [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

[...] na brzegu brodzika itp. Z miską też średnio, bo np. ryż i makaron czy chleb tylko biały...ale dużo ryb i mięcha. Można powiedzieć, że tydzień wyjęty z życiorysu. Od niedzieli trening na siłowni. Marta, wysłałam zdjęcia i nie ma odzewu...a bardzo mi na tym zależy, bo efekty u mnie nijakie, ale o tym już pisałam i miałaś na to zerknąć, pleaseeee.

ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]

widziałam Tobiasza wczoraj na siłowni .... powiem tak : zdjęcia tego nie oddają .... kosmos, okablowanie pełne, skosy wycięte na brzuchu, łapy i nogi : nie pytajcie :) jak on to zrobił? Nie wiem, ale zmiana od ostatniego razu ogromna.

Wróciłam z wyjazdu służbowego. Lekko nie było, musiałam sobie jedzeniowo radzić na konferencji, ale nie ma dramatu. Pomiary z dwóch ostatnich tygodni i zdjęcia są. Wrzucę przy okazji. Staram się trzymać rękę na pulsie. Dzisiaj udało mi się nadrobić i na siłowni zrobiłam trening metaboliczny 8-) Rozgrzewka 10 min. 5 obwodów, czas odpoczynku [...]

zablokowałeś mi dodanie wypiski.. Dobry, nic się tu nie dzieje, trzeba ruszyć wiec wypiska z 3 dni i nie fajne informacje. Niedziela - Nogi Przysiady na hack maszynie (ciężar na stronę) 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie [...]

[...] 2.http://www.youtube.com/watch?v=bgRmQXYncq4&feature=youtu.be 3.Tu za to brat pomylił się i zamiast nagrywać chciał robić zdjęcia%-) Na filmiku 2 ostatnie powtórzenia (sorry za słabą jakość ale w tej części siłowni jest mało światła) http://www.youtube.com/watch?v=Y_og4IgsvIo&feature=youtu.be [...]

[...] Proponuję abyś po wybraniu planu (zanim go zaczniesz) sprawdził swoje maksy w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie, zmierzył się, zrobił pomiar tłuszczu, ew. zdjęcia "przed" , przygotował dietę i wszystko do rozpoczęcia treningów oraz zrobił sobie tydzień przerwy od siłowni. Następnie przez dwa tygodnie konsekwentnie [...]

[...] mieszkania za rok. Tym bardziej, że chuy wie jak będzie z pracą w najbliższym czasie, więc do kwestii wydatków muszę podchodzić ostrożnie. Żeby nie było tak pesymistycznie zdjęcia poniżej %-) /SFD/2020/10/24/d47e9d6486e94d4a9ee529c08af57394.jpg /SFD/2020/10/24/9560b02634a44f589a488ab469bbe066.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b92a6e8320fa48dd9bd288c914f4429b.png Niedziela – 07.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/023195003593464d8cc3779d12a3feb0.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/2d61fdc868d14668b1fca8d3fb8101e6.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - Argi 4g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5520b99aa08a4f8f8c151ebb76f48141.png Poniedziałek – 15.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4142a161b47d46e89ec147b44ccf59f8.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/6538612544ac43b7bdfc96ee70feded3.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - argi [...]

[...] wspaniale przygotowani. Panowie świetna forma, bardzo dobre programy dowolne. Panie przepięknie prezentowały się z błyszczących, kolorowych strojach :-) Teraz wstawię zdjęcia, które zrobiłam :-) rkarpinski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ea9de25bb347b491b92270ec63d4ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7270f6fe244bb7b714e8db7c552b02.jpg [...]

Nazwiska tego pana i tak nie zapamiętam! Ale zdjęcia potrafi robić! Można mu pogratulować wyczucia! Nie omieszkam tego zrobić :-) Myślę, że widział go pan na PP :-) Kręci dla Paco relacje z zawodów i wywiady :-)) Ps. Coraz gorzej mi chodzić... Red się mnie wczoraj zapytał ( z troską w głosie ;-D) czy ja się nie przemęczam na siłowni przypadkiem? [...]

[...] pierożki z marmoladą dla dzieci do przedszkola :-) ) więc dzisiaj idę wcześniej spać :-) /SFD/Images/2015/6/9/c100ed593831410cb77e539fd320bfc2.jpg Znalazłam dzisiaj kolejne zdjęcia Reda z Opola /SFD/Images/2015/6/9/fc7abf19c8ad493eb24faded63b367f4.jpg /SFD/Images/2015/6/9/c2081b6442ef4cbebde1a42c0b3253cc.jpg [...]

[...] Speed Podciaganie na drazku 5 powt 5-6 serii Między każdą serią różne warianty brzuszków po 10-20 powtórzeń (to była przerwa między seriami, a więc trening bardzo intensywny) ------------------------------------------------ FOTO: DZIŚ JUŻ MAM NORMALNY APARAT, więc będą filmy i zdjęcia normalne :p Zmieniony przez - debee w dniu 2011-05-04 16:51:59

[...] BARKÓW: 123cm / 122cm -1cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm / 18cm - OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm / 24cm - Zgłaszając się do rywalizacji wyglądałem tak: IMO największe zmiany widać na zdjęciach: KLATKA BOKIEM, NAJSZERSZE TYŁEM i TRICEPS BOKIEM – niestety światło takie jakie było, więc zdjęcia kraty na brzuchu dałem poniżej w bonusie. FOTO1: [...]